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プロテインとは!

こんにちは!パーソナルジムLYOW【ライオウ】代表の逢野です!


今回はプロテインについてお話させていただきます!
みなさんは、プロテインについてどんなイメージを持っていますか??僕は小学生のころまで、筋肉増強材だと信じていました(笑)
実際にはプロテインとは、直訳すると【たんぱく質】という意味です。【たんぱく質】は聴きなじみがありますよね!!
筋肉、髪の毛、爪、皮膚、血液、骨などの元となる栄養素でトレーニングの有無に関わらず、健康的に生きていくには必要不可欠なものです!普段から運動を続けている人は、1日に体重×1.5g-2gの摂取が理想とされています。

例 体重60kg の場合 1日に90g-120gの摂取が理想となります。

しかし、普段の食事からだけではこの量のたんぱく質を摂取するのは大変で摂取することができたとしても、脂質などの控えたいものも同時にとってしまうことになります。これを防ぐために余分な成分を排除して、摂りたいものだけをしっかり摂れるプロテインが便利なのです!持ち運びが便利でお水とシェイクするだけで手軽に摂れるのもポイント高いですね!不足しがちな栄養素なので、プロテインをうまく活用することで肌の質も改善できる可能性もあります!

トレーニングの効果を最大限に引き出して、健康的な身体を手に入れるためにもぜひ取り入れてみてください

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