【初心者必見！】成功するダイエットのコツ3選

2023年5月25日ハウツーコメント

ダイエットしたいけど、何から始めたら良いのか分からない……
という声をよく耳にします！

今回は、そんなダイエット初心者の悩みを解決できる内容をお話しします！

①体重記録をつける

あなたは、普段から体重の記録をつけていますか？
もしつけていないのなら今日から必ず始めてください。
ダイエットに取り組むうえで最も重要なのが、体重記録なのです。

どんなに素晴らしい運動、食事管理に取り組んだとしても記録ができていなければそのダイエットが成功しているのか、それとも失敗しているのかを判断することができません。
今取り組んでいるダイエットの効果があるのかどうか、体重管理をおこない確認しましょう。

また、モチベーションアップにも効果的です。正しいダイエットで体重を減少させる楽しさを味わってみてください。

②摂取カロリーの記録をつける

体重記録がつけられたら、次は摂取カロリーの記録をつけてみましょう。
摂取カロリーの記録をつけることにより、痩せるカロリーを見極められます。

何kcal摂っていたら痩せるのか、何kcal摂ると太るのかを把握できれば一気にボディメイクの難易度が落ちますよね。

今後のボディメイクを効率よく行うためにも、早い段階から記録をつける習慣をつけておきましょう。

②目標を明確にする

明確な目標は立てていますか？
・最終的な目標（例：-15kgを達成したい。）
・中間目標（例：来月末までに-3kg)
上記のように複数の目標を立てながらダイエットを進めるのがおすすめです。

最終的な目標だけでなく、中間目標を立てることも重要なポイント。
達成できる範囲内で中間目標を立てましょう。

中間目標を達成した時には、チートデイなどのご褒美を作るのも良いですね！
楽しく継続できるダイエットが成功の鍵となります。

まとめ

ダイエットに取り組む際は、漠然と進めるだけでは成功率が低くなります。
・記録をつける。
・目標を立てる。
を徹底して計画的に進めていきましょう！

「ダイエット」は、直訳すると「生活習慣」になります。
生活習慣を改善していく必要があるからこそ、無理のない自分にあったペースで進める必要があるんですよね。

生活習慣を正しく改善して、健康的で美しい身体を手に入れてください！

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