効果的にお腹を引き締める方法

2023年7月21日ハウツーコメント

こんにちは！
パーソナルジムLYOWの逢野です。

季節も夏へと移り変わり、海やプールなど水着を着る機会も増えましたね。
今回は、みんなが気になる「効果的なお腹の引き締め方」を紹介します！

実は効率が悪い腹筋トレーニング

お腹を引き締めたいと思った時に、とりあえず腹筋トレーニングを始める人が多いです。
お腹を引き締めたいから、お腹のトレーニングをするのは理にかなっているように感じますね。

実はこれ、とても効率が悪いのです。

腹筋も筋肉なので鍛えたら筋肥大します。
しかしお腹周りの脂肪を燃やす効果が高いわけではありません。

結局はお腹を引き締めるのにもスクワットがオススメです。

皮下脂肪を落とすには、
摂取カロリー＜消費カロリー
の状態を作らなければなりません。

・適度な食事制限により、摂取カロリーを抑える。
・適度な運動で、消費カロリーを増やす。
上記の2点が重要です。

そうなると腹筋は筋肉自体が大きいわけでもないので、カロリーの消費効率が悪いですよね。
筋肉が大きい脚を動かす方が圧倒的に消費カロリーが高まるのです。

綺麗にお腹を引き締めるには、スクワットなどの大きい筋肉かつ多くの筋肉を同時に動かすことができるトレーニングを積極的に取り入れましょう！

消費カロリーを増やすことでお腹周りはもちろんですが、二の腕やそれ以外の部分も引き締められます！

トレーニングの王様と呼ばれているスクワットをマスターして、効率の良いボディメイクを実現させましょう。

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パーソナルジムLYOW【ライオウ】
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